談起糖尿病，小編母親的家族是有糖尿病家族基因遺傳的，外公、舅舅和姨媽們的血糖值普遍高于常人，需要持續(xù)用藥才能避免情況惡化導致糖尿病。所以筆者從小就耳濡目染，了解到許多糖尿病相關的知識，一是為了自身的預防，二是能幫助身邊的親友永遠遠離糖尿病。

人體正常的空腹血糖＜6.1mmol/L，餐后2小時血糖＜7.8mmol/L；糖尿病人的診斷標準是空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后2小時血糖≥11.1mmol/L。目前的中國，有大量的人群血糖高于正常值卻又達不到糖尿病的標準，他們都是糖尿病的后備軍，如果再不采取積極地干預措施，可能未來的人生就將會生活在糖尿病的陰影之下了。

貝斯曼在這里提供幾種簡單的方法來降低糖尿病的發(fā)病風險。

低碳飲食

預防糖尿病需要時刻“監(jiān)視自己的嘴”，不能什么都吃，也沒必要什么都不敢吃，要保證每日足夠的能量攝入以及均衡的營養(yǎng)。

更多的攝入新鮮的蔬菜瓜果，對待碳水和脂肪要慎重，更要限制類似于巧克力、雪糕、碳酸飲料等的攝入。

加大運動量

現(xiàn)在的白領們，大多是白天下班坐在電腦前，晚上下班癱在沙發(fā)上。這種長期靜坐的生活方式也會提高糖尿病的發(fā)病率。

建議在空閑時間，運動起來，每天拿出半小時至一小時去健身，做有氧運動或者增肌訓練，消耗身體內多余的脂肪和能量。

注意體重

有報告證明，肥胖的人群有更高的糖尿病患病率。肥胖與否與上述的低碳飲食和加大運動量有著密切關系。

控制好體重就只有“管住嘴、邁開腿”。相信網(wǎng)絡上的藥物減肥、節(jié)食減肥得到的并不會是好的結果。在這之外，控制好體重除了降低血糖，還可以改善血壓血脂、尿酸和脂肪肝。

拒絕熬夜

人體是一副精密的儀器，長期熬夜會將破壞它們的井然有序?？茖W證明，長期熬夜的人相比于正常睡眠的人群，他們糖尿病患病風險高出28%。

因為人體的生物鐘被打亂，激素分泌失常，會釋放升糖激素加重高血糖的狀態(tài)，進而導致糖尿病的風險增加。

對于已經(jīng)不幸罹患糖尿病的病人來說，貝斯曼為大家介紹兩款貝斯曼的產(chǎn)品——胰島素冷藏盒和糖尿病足篩查盒。前者可以將不使用胰島素注射筆保存在2-8℃的環(huán)境中，提高注射筆的使用壽命；還可以便攜地出行攜帶胰島素，適合糖尿病患者在多種場合儲存使用胰島素。

糖尿病足篩查盒則是考慮到糖尿病足的發(fā)病率愈來愈高，它是糖尿病患者致死致殘的嚴重慢性并發(fā)癥之一?？梢酝ㄟ^糖尿病足篩查盒進行簡易的床邊篩查，及時發(fā)現(xiàn)潛在的糖尿病足問題，實施干預，預防糖尿病足的發(fā)生和發(fā)展。