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發(fā)布時間:2012-8-22
春季是健身的*季節(jié),人們應(yīng)該在春季里抓住一切可能的時間鍛煉身體,充分利用春天的季節(jié)優(yōu)勢,用適度的鍛煉來恢復(fù)人體各器官的機能水平,從而達到良好的健身效果。
在健身過程中,有很多人的針對性很強,就是為了減肥,減肥效果達到了,健身也隨之停止。專家建議,健身應(yīng)持之以恒,而不應(yīng)該單純地成為減肥的手段,更不能急功近利,要把健身進行到底。鍛煉身體貴在堅持,當減肥效果達到后,更應(yīng)該注意保持,身體越好 越要加強鍛煉,絕不能把健身視作期行為。
春季還應(yīng)適度健身,以每天都給自己“一點累”為宜,好多健身者主要為進一步提高身體素質(zhì)而進行鍛煉,然而人經(jīng)常性地做一定量的運動,容易導(dǎo)致“定型”,在運動過程中應(yīng)該盡量突破這些“定型”,有意識地調(diào)節(jié)自己。應(yīng)在“不介意中運動,在運動中介意”。
春季健身在突破運動“定型”的同時,春季健身應(yīng)主要以恢復(fù)人體機能為目的,不能盲目追求運動量,而在健身前一定要做好準備活動。春季室外健身還應(yīng)選擇合適的時間,并隨時注意保暖。
春季健身除了中午陽光較強的時段外,其他時間都適合進行。但由于供暖、汽車尾氣排放等污染空氣,因此早晨的空氣并不新鮮。在太陽升起一段時間后,才是健身的*時機。對于已經(jīng)習慣早起的人們,可以先在室內(nèi)做一些活動,在太陽出來之后再進行晨練。晨練前補充一些水分。晨練前喝200至300毫升的蜂蜜水,可避免在鍛煉中發(fā)生低血糖癥。
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