補鈣是我們?nèi)找骊P心的問題。在平常的生活中，如何補鈣得當您知道嗎？鈣的吸收率比較低，鈣缺乏癥幾乎是存在于許多人整個一生中的營養(yǎng)問題。因此，從嬰兒期直到老年期都要注意鈣的攝入和補充。
兒童補鈣
在兒童骨骼生長的過程中，鈣扮演著至關重要的角色。嬰幼兒缺鈣，會出現(xiàn)煩躁不安、多汗、啼哭等現(xiàn)象，嚴重者還會導致雞胸、羅圈腿、方顱等。對于兒童來說，除了養(yǎng)成喝牛奶的習慣外，飲食方面更要注意，當然，適當?shù)姆免}劑也是很必要的。
成年期補鈣
人到了30歲后，體內(nèi)儲存的鈣也在達到后開始緩慢下降。這時，對鈣質(zhì)的補充絕不能馬虎。倍健骨膠原高鈣片既能補充鈣質(zhì)，又能補充骨膠原，是個不錯的選擇，也可選用維D鈣咀嚼片（成人）。其次，攝取充足的維生素也是骨骼健康的關鍵，如維生素D、B族維生素、維生素A、葉酸等。zui后，蛋白質(zhì)、碳水化合物等常量營養(yǎng)素的攝入，也可以維持人體的代謝平衡，有利于骨骼健康。
老年人補鈣
人上了年紀，身體機能下降，體內(nèi)激素水平下降，導致骨代謝失衡，骨密度會平穩(wěn)下降，骨質(zhì)流失加速，容易引起骨質(zhì)疏松等。對老年人來說，補鈣非常關鍵，在飲食上可以選擇含鈣豐富的豆制品、蝦皮、海帶等食物。平時也可以服用一些鈣片。
孕婦補鈣
孕婦是個特殊的人群，對鈣的需求量比常人高，建議在日常飲食之外再加一粒600毫克的鈣片，現(xiàn)在市場上有很多專為孕婦設計的鈣片，而且很多做成組合裝，像準媽媽營養(yǎng)組合既含孕婦適合的鈣片，又有其他一些營養(yǎng)品。詳細情況當然需要咨詢醫(yī)生。
